90分のロングレッスンへステップアップ！
ホットヨガスタジオReUでは、ビギナーレッスンやレギュラーレッスンは70分で行われています。ホットヨガという暖かい室内でヨガを行うのは、やり初めの頃は70分でもヘトヘト…という人も多いかもしれませんが、長く通って、70分では物足りない中上級者には90分のロングレッスンが人気です。90分レッスンのコツは？ 五反田店のロングレッスンに通う岡基正嗣さんに聞きました。
暖かい空気の中に90分いるだけでも、かなり辛いように思いますが…。
「スタジオ内は温度38℃、湿度65％という決まった設定ですが、冬になって、外の寒い空気から入った時の温度差や、自分の体調によっても体感温度が変わるので、無理しないで自分の身体と相談しながら、休み休みやるのがいいと思います。実際少し辛くなると一度スタジオから廊下に出て、落ち着いたらまた戻る人も多いです」
70分レッスンと90分レッスンの違いは？
「一連のヨガポーズを繰り返す回数の違いじゃないでしょうか。僕は最初に一度70分レッスンを受けた後90分のロングレッスンにしてしまったので…。ただ、ビギナーコースよりも90分レッスンのほうが、ヨガポーズに慣れている人が多いせいか、ポーズとポーズの流れがスムーズでテンポいいように思います」
90分レッスンを続けてみてどうですか？
「普段の生活では特別健康志向というわけではなくお酒も飲んだりするので、週１で90分レッスンを続けてもダイエットになっていることはないんですが、日ごろの不摂生を、ReUでホットヨガすることでプラスマイナス＝ゼロに（笑）。90分レッスンに慣れちゃうと、70分じゃ物足りなくて。今は週に１度ペースで通っていますが、２週間くらい通わず間があくと確かに90分は辛いですね（笑）」
もともと腰痛という持病があった岡基さんは、ヨガのポーズを行う中で、インストラクターに骨盤の歪みを指摘されたそう。それから意識をしながらポージングをしていく中で、腰痛はかなり緩和されているそうです。暖かい空間でヨガを行うと普段以上に筋肉や筋が伸びてしまって、無理をすると逆に身体に負担をかけることにもなりますが、正しいやり方で無理をしないで自分のペースを守って行うことが、90分のロングレッスンの一番のコツであり、効果をロスなく実感するコツのようです。