心と体をリラックスさせる、ヨガと瞑想の関係
ヨガといえば「〜のポーズ」といった、体のポーズを思い出す人も多いかもしれません。けれども、もともとヨガといえば瞑想。ホットヨガReUでもヨガのコースの最初には、必ず瞑想を行います。ただこの「瞑想」。何のためにやるのかわからずに、なんとなく行っている人も多いのでは？
そもそも、瞑想って何？
この瞑想の「瞑」は、「目を瞑る（つむる）」という字で、まぶたを閉じる動作を指す漢字です。つまり瞑想とは「まぶたを閉じて想う」ことであって、特別難しいことでも、宗教的なことでもないのです。ではなぜ、ヨガには「瞑想」がつきものなのでしょうか。
もともと4000年前にインドで始まったヨガは、瞑想することでした。ヨガがブームになる前までは、日本人の中にも「ヨガ」と聞くと、あぐらをかいて目をつむるインドのおじいさん…といった絵を思い浮かべる人もいたと思います。 そんな彼らが瞑想の一環として行っていた独特な姿勢が、健康・美容にいいということで、ひとつひとつが「ポーズ」として、広く一般的に広まるようになったのです。
「瞑想」と「ポーズ」の両方で、ヨガの達人へ
瞑想する時の姿勢は、背筋をしっかり伸ばして肩の力を抜き、ゆったりと複式呼吸をして行います。心を静めながら無意識のイメージ、たとえば自然の景色などをイメージすることで、心身のリラックスに効果がでてきます。こうした瞑想は、必ずヨガのポーズを行う前だけにすると決められているわけではありませんが、リラックスした状態でポーズに入れば、体もゆったりとポーズに入れるのではないでしょうか。
体に直接的に作用する「ポーズ」と、精神の安定を生み出す内面に作用する「瞑想」と、両方のヨガをうまくおりまぜ、心身ともにキレイになりたいですね！