ホットヨガとは

いまや世界中で大流行のヨガは、身体の歪み矯正、血液循環、自律神経、内臓・免疫機能の向上、ダイエット、リラクゼーションなどたくさんの効果を期待できるエクササイズ。そしてホットヨガは、高温多湿の室内でヨガを行うことで、さらに高い効果を目指します。

■ダイエット

ヨガのポーズは、見た目以上に筋力を使います。インナーマッスルが鍛えられ、「やせる」というよりは、ウエストまわりがスッキリする、二の腕、顔まわりのたるみが減るなどの「引き締め」効果が。引き締まった体は、体重よりもスッキリ・ほっそり見えます。

■血行改善

体が冷えると血行が悪くなり、肩こり、むくみ、生理痛などを引き起こす原因となります。ですから体を温め血液循環をよくするということは、これらの症状の緩和に効果的と言えます。

また、体内の熱は筋肉の運動で多く作り出されますが、男性に比べ女性は脂肪が多く、筋肉が少なめです。女性に冷え症が多いのはそのためです。適度な筋肉をつけ、冷えにくい体を作りましょう。

■デトックス

レッスン中は大量に汗が出ます。汗と一緒に毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出されるため、ホットヨガはデトックス（毒素排出）にも効果があると言われています。また流れ出た水分を補うため、レッスン中はこまめにミネラルウォーターを飲んでいただきます。体内の水分循環も効率よく行われ、新陳代謝を促します。
デトックスとの関係は、「デトックスとホットヨガ」のページでさらにご紹介しています。

■体の柔軟性が増す

運動不足で体がこり固まってしまうと、怪我をしやすい、血液循環が悪くなるなどの弊害が出てきます。筋肉に乳酸が溜まりやすくなるため、慢性的に疲労を感じることも。筋肉を適度に収縮させることは、体の老化予防にもなるのです。

ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動となりますが、ホットヨガの場合、身体を温めるので筋肉への負担が軽減されます。ヨガをしたことのない人、身体の硬い人にもおススメです。