デトックスとは？

デトックスは「解毒」という意味を持ち、「体内から毒素（老廃物）を排出する」ことを表します。毒素排出がこれだけ重要視されているのは、「出すべきものが出ていない」人があまりにも多いからと言えるでしょう。便秘がち、汗が出にくいというのは典型的な例です。

◆毒素を溜め込む原因

現代人は忙しく、運動不足、食べすぎ・飲みすぎ、精神的にもストレスの多い生活の傾向があります。こういった生活を続けていると、血液循環、体の代謝が悪くなり、便秘がちで、冷え症気味になってきます。尿・便・汗で流れ出るはずの老廃物が体内、血液中にたまり、そしてさまざまな身体のトラブルを引き起こす原因に。

そこで「出すものは出そう！」というデトックスが注目されているのです。

◆デトックスをお勧めするのはこんな方

・疲れやすい
・イライラする
・便秘、肌がくすむ・荒れる
・冷え性、肩こり、生理痛が重い
・むくみやすい

病気でもないのに、こんな症状が続いたら要注意。放っておくと糖尿病、心臓病、自律神経失調症などの重い生活習慣病につながることもあるので、早めに対処することが必要です。

◆デトックスの方法は？

体内の毒素は汗、便、尿で排出！が効果的。便秘、冷え症を解消するには、やはり運動が重要です。「筋肉の運動」「発汗」「体を温める」「精神を落ち着かせる」要素を持っているホットヨガは、効率的なデトックス方法。無理のない程度に、毎日の生活に取り込むことができたら理想的ですね。

そして基本はもちろん、生活改善。習慣を変えるのは難しいことですが、体内に毒素を溜め込まない生活を常に心がけていくようにしましょう。

【適度な運動】
時間があまりとれない時は、通勤時に一つ前の駅で降りて歩く、階段を使うなど工夫。

【食べ過ぎない】
余分な栄養は毒素のもと。バランスのよい食事を摂り、食べすぎ・飲みすぎ注意。

【睡眠と十分にとる】
睡眠不足は、肉体的にも精神的にもストレス。

【入浴はお風呂で】
シャワーより、お風呂を入れて。ゆっくり体を温めてリラックス。

【体を冷やさない】
薄着は身体を冷やすもと。冷房や天気などによる気温の変化にも対応できるよう、夏場もカーディガンやショールなどを携帯する。

【ストレス発散】
たまったストレスはこまめに発散！自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

※デトックスは病気を治すものではありません。身体の不調は、まずはお医者さまへご相談ください※